Tips Agar Pekerjaan Tak Membuat Anda Stres

Dedikasi terhadap pekerjaan memang penting, tapi bukan berarti Anda harus menghabiskan seluruh waktu hanya untuk bekerja. Dalam hidup, harus selalu ada keseimbangan, termasuk membagi waktu untuk pekerjaan dengan keperluan diri sendiri.

Terlalu fokus bekerja, bisa membuat seseorang stres bahkan depresi. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mampu menyeimbangkan antara pekerjaan dengan melakukan sesuatu yang disukai.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik maupun mental, tapi juga meningkatkan performa kerja Anda di kantor. Ikuti lima tips mencapai keseimbangan dalam dunia kerja, seperti dikutip dari Times of India.

1. Sediakan Waktu untuk Diri Sendiri
Jika Anda termasuk orang yang merasa selalu 'dikejar' pekerjaan, langkah pertama yang harus dilakukan adalah memaksakan diri sendiri untuk rileks dan luangkan waktu untuk 'menghindari' tugas kantor. Cara paling mudah adalah memanfaatkan waktu makan siang. Daripada makan di meja kantor dan depan komputer, istirahatlah dan pergi keluar bersama rekan-rekan kerja. Makanlah di kantin atau cari tempat lain yang terletak di dekat kantor Anda.

Saat akhir pekan, baca dan tontonlah novel atau film terbaru yang Anda sukai. Jika bosan di rumah, ajak teman-teman ke mall, pergi berkemah, hiking atau lakukan hal-hal yang menyenangkan bagi Anda. Setelah lima hari penuh bekerja, tak ada salahnya memberi 'reward' pada diri sendiri dengan liburan singkat.

2. Prioritaskan Tugas
Buatlah daftar tugas dan pekerjaan Anda selama seminggu, lalu pisahkan dalam dua kategori. Pertama, adalah kategori untuk tugas yang harus dikerjakan dan kategori kedua, untuk hal-hal yang ingin Anda kerjakan. Daftar wajib dikerjakan tentunya adalah tugas-tugas yang harus Anda selesaikan secepatnya. Sementara daftar yang kedua, berisi hal-hal yang mungkin bisa Anda kerjakan nanti, misalnya menjadi koordinator acara outing kantor atau menyiapkan kue untuk perayaan ulang tahun rekan kerja. Dengan membuat skala prioritas, Anda bisa jadi lebih fokus terhadap pekerjaan dan memiliki waktu luang lebih banyak.

3. Recharge Tubuh & Pikiran dengan Olahraga
Segala jenis olahraga baik itu fitnes di gym, jalan santai atau yoga, sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Meskipun Anda hanya punya waktu sekitar 20 menit setelah makan malam atau makan siang, selalu sempatkan tubuh untuk bergerak lebih aktif. Olahraga bisa membantu mengurangi stres dan memberi waktu bagi tubuh untuk mengisi energi saat tidak berada di depan komputer. Setelah semangat kembali lagi, Anda pun siap mengerjakan tugas kantor dengan baik.

4. Istirahat Sejenak
Mencari keseimbangan dalam kerja, bukan berarti Anda bisa melalaikan pekerjaan dengan istirahat selama berjam-jam, atau bolos setelah jam makan siang. Anda bisa menghilangkan kejenuhan kerja dengan beristirahat sebentar. Ketika stres atau jenuh melanda, bangunlah dari kursi dan luangkan waktu selama 5-10 menit untuk meregangkan tubuh, menghampiri meja rekan kerja yang lain untuk mengobrol atau meminum kopi hangat di pantry. Sedikit waktu santai, bisa menyegarkan kembali pikiran Anda.

5. Jangan Bawa Pekerjaan Kantor ke Rumah
Mungkin ada di antara Anda yang memilih mengerjakan tugas di rumah daripada harus lembur di kantor. Namun hal itu justru akan menambah stres dan gelisah terhadap pekerjaan. Bagi pekerja kantoran, rumah seharusnya menjadi tempat untuk istirahat, bukan bekerja. Saat tiba di rumah, sediakan waktu 30 menit untuk mengecek email atau pesan teks yang mungkin dikirimkan rekan kerja atau bawahan Anda. Bukan untuk menyelesaikan pekerjaan, tapi hanya untuk mengetahui up-date terbaru dari kantor, misalnya jadwal meeting atau perkembangan dari hasil diskusi hari ini. Setelah itu, mandi, makan malam dan pergilah tidur.